FEMALE BODY ESTÉTICA E FITNESS: junho 2011

Massagem:

Cuide de si

A massagem terapêutica consiste na manipulação dos tecidos moles,
tais como músculos, tendões, ligamentos, cápsulas articulares, cartilagens,
e até orgãos, com objectivos desportivos e terapêuticos.
A massagem é dirigida à recuperação motora, recuperação de lesões,
regeneração muscular para dispersão de estados dolorosos e estados
emotivos, tais como stress, ansiedade, agitação e nervosismo.
A massagem aplica-se a todo o tipo de pessoas, dos mais novos aos mais
idosos, aplicando-se técnicas especificas consoante o estado de saúde e a
idade do paciente.

O objectivo final é sempre o de tornar a condição físico-psicológica do paciente
mais harmoniosa pelo restabelecimento do equilíbrio vital.
Tudo o que um massagista pode fazer pelo bem-estar da população, é
torná-la uma população mais viva e mais alegre, pois toda a massagem é
produtiva se for bem aplicada e toda a população usufrui, com toda a certeza,
de uma melhor qualidade de vida, através da obtenção de massagens frequentes.

Para além dos positivos efeitos físico-psicológicos que se conseguem,
é criado durante a massagem um clima de confiança entre o doente e o seu
terapeuta, indispensável ao sucesso do tratamento. Este clima é compensado
pelo sigilo profissional e pela disponibilidade que cada profissional deve ter em
conta, quando se trata de ouvir as queixas de cada paciente.

Cada caso é um caso, e uma vez não existindo traumatismo desencadeante,
os problemas osteo-musculares, são causados por factores globais,
inerentes à postura, ou sobrecarga física do corpo.

Olhe pela sua saúde, prolongue-a... Mas sempre com qualidade!
Faça regularmente massagens e vai sentir-se melhor no seu dia-a-dia.

O que isso tudo significa para você?
Se você sofre ou já sofreu de dores nas articulações, você deveria tentar evitar exercícios CA nessa articulação em particular. Logo, se seus joelhos não são bons, faça agachamentos e avanços (Exercícios CF). Se você lesionou o cotovelo, faça flexões (Exercício CF) ao invés de supinos, e por aí vai…
Em linhas gerais, a articulação do joelho é a mais vulnerável de todo o corpo. Então não seria tão mal limitar a quantidade de exercícios de CA que você faz para a parte inferior do seu corpo (MMII), especialmente aqueles com muito pesos. Vejam bem, vocês podem fazer ambos exercícios de CA e de CF mas, seria realmente interessante evitar a realização de um exercício de CA para a parte inferior do corpo com muito peso, e sempre com pouco ou nenhum peso.
Tente variar, saúde em primeiro lugar!
Abraços!
Fonte: http://www.dailyspark.com/blog.asp?post=fitness_defined_open_and_closed_chain_exercises